CIASTO ŚLIWKOWO MANDARYNKOWE

W jednym z poprzednich postów obiecałam przybliżyć Wam właściwości i zastosowanie cibory jadalnej zwanej również orzechem tygrysim lub migdałem ziemnym.

Niewtajemniczonym przypomnę, że jest to składnik tradycyjnego hiszpańskiego napoju – horchaty.

Pije się ją praktycznie przez cały rok, jednak w największych ilościach spożywana jest w okresie letnim.

Porcja horchaty orzeźwia, a także dostarcza wielu cennych składników odżywczych, na utratę których narażeni jesteśmy podczas intensywnych upałów.

Cibora jadalna jest bogata w magnez żelazo i wapń.

Jest doskonałym źródłem kwasu oleinowego, linolowego, palmitynowego, stearynowego oraz mirystynowego.

Z uwagi na dużą zawartość witamin z grupy B redukuje stres i wpływa na poprawę nastroju.

Jest bogactwem protein, które zwiększają uczucie sytości i pomagają utrzymać w ryzach nasz apetyt.

Reguluje metabolizm oraz wspomaga pracę układu pokarmowego, dzięki czemu oczyszcza jelita, a także zapobiega biegunkom i zaparciom.

Z uwagi na swą naturalną i oryginalną słodycz, mąka z cibory jest moim ulubionym składnikiem słodzącym i zagęszczającym moje domowe koktajle i smoothie.

Składnik bardzo często używany do wypieków bezglutenowych, szczególnie sprawdza sie w połączeniu z mąka z nasion quinoa.

Aby nie być gołosłowną proponuje Wam przepis na bardzo smaczne i oryginalne ciasto z zastosowaniem w/w produktów.

Składniki:

1 szklanka mąki quinoa

1/2 cibory jadalnej (opcjonalnie)

1 szklanka mleka roślinnego

1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub mandarynek

1/2 szklanki suszonych śliwek bez pestki

1 banan

4 łyżki oleju kokosowego

1 płaska łyżeczka sody

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1/2 łyżeczki cynamonu

Ponadto:

1/2 szklanki suszonych śliwek

1 szklanka mleka kokosowego

1/2 szklanki cibory jadalnej (opcjonalnie)

1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

Śliwki zalać ciepłym mlekiem odstawić na pół godziny

Dodać ekstrakt waniliowy i całość dokładnie zblendować.

Na koniec dodać mąkę z cibory i dokładnie wymieszać.

Przygotowanie:

Mąkę quinoa i mąkę z cibory przesiać, dodać proszek, sodę i wymieszać.

Śliwki zalać ciepłym mlekiem odstawić na pół godziny.

Następnie przełożyć do wysokiego naczynia, dodać obranego banana, olej kokosowy, sok z pomarańczy lub mandarynek i dokładnie zblendować.

Dodać przesiane mąki z proszkiem do pieczenia i sodą i dokładnie połączyć.

Foremkę o wymiarach 20x20 wyłożyć papierem do pieczenia, wylać masę, rozprowadzić równomiernie i umieścić w piekarniku.

Piec w temperaturze 170 C przez 35 minut.

Upieczone ciasto lekko przestudzić, wyjąć z foremki, usunąć papier do pieczenia i pozostawić na kratce do całkowitego wystygnięcia.

Następnie wcześniej przygotowaną masą ze śliwek i mąki z cibory rozprowadzić na powierzchni ciasta.

Dowolnie udekorować

Smacznego!

LODY WSPOMNIENIE LATA

Beztroskie wakacje powoli dobiegają końca.
Piękna pogoda i wysokie temperatury pozwalają jeszcze na chwilę zapomnieć o nadchodzącej jesieni.
Korzystając więc z danych nam uroków i dobrodziejstw natury, zachęcam do przygotowania (być może ostatnich w tym roku) smacznych i orzeźwiających lodów bez dodatku cukru, z aromatycznymi owocami lasu.
Deser jest prosty w przygotowaniu.
  Wystarczy zmiksować zmrożone owoce (nie koniecznie starannie)  gdyż większe fragmenty   mogą być smacznym i ciekawym akcentem.

Połączenie jagód i poziomek, nadadzą lodom pięknego naturalnego koloru, natomiast banany   subtelnie osłodzą i zapewnią ciekawą, kremową konsystencję.

Smacznego!!!

Skadniki:

2 szklanki mrożonych jagód i poziomek
2 średniej wielkości mrożone banany

Przygotowanie:

Zamrożone składniki umieścić w kielichu blendera, a następnie zmiksować.
Gotowe lody przełożyć do schłodzonych pucharków i dowolnie udekorować.

TORCIK DYNIOWY PANNA COTTA

Dzisiejsza propozycja to prawdziwy rarytas dla miłośników oryginalnych przepisów i niecodziennych smaków.

Dyniowy torcik panna cotta to połączenie aksamitnej konsystencji musu dyniowego z aromatycznym, wilgotnym wegańskim biszkoptem.

Cukier w tym przepisie zastąpiłam daktylami, które idealnie komponują się z naturalnym smakiem marchwi, kokosa i dyni.

Niewielka ilość przyprawy korzennej dodana do deseru w wyjątkowy sposób podkreśla smak i dodatkowo nadaje mu pięknego aromatu.

Torcik możecie dowolnie udekorować, w moim przypadku ograniczyłam się tylko do polewy i skromnego akcentu w postaci świeżych owoców figowca.

Zachęcam do wypróbowania!

Składniki na masę dyniową:

1,5 kg dyni

1 puszka mleka kokosowego

1 szklanka daktyli bez pestek

1 łyżka soku z cytryny

szczypta kurkumy

2 łyżki agar agar

laska wanilii

Przygotowanie:

Dynię obrać, pokroić na kawałki, umieścić w garnku, dodać mleko, wanilię, kurkumę i daktyle.

Zagotować, a następnie dusić na wolnym ogniu, aż dynia się rozgotuje.

Agar rozpuścić w połowie szklanki zimnej wody, wlać do dyni i ponownie zagotować.

Przestudzoną dynię dokładnie zmiksować, a następnie przetrzeć przez bardzo drobne sitko.

Marchewkowy biszkopt:

1 banan

1 szklanka mleka roślinnego

1 średnia marchewka

1/2 szklanki daktyli

1/2 szklanki wiórek kokosowych

1/2 szklanki mąki

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1 łyżeczka przyprawy piernikowej

2 łyżki oleju

Przygotowanie:

Daktyle zalać szklanką letniego mleka i odstawić.

Marchewkę obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach.

Do naczynia przesypać suche składniki: mąkę, wiórki, proszek do pieczenia, przyprawę piernikową i dokładnie połączyć.

W kielichu blendera umieścić obranego i pokrojonego banana, namoczone daktyle razem z mlekiem oraz olej i dokładnie zmiksować. Dodać marchewkę, suche składniki i dokładnie połączyć.

Okrągła foremkę wyłożyć papierem do pieczenia, wylać ciasto, wstawić do piekarnika nagrzanego do temperatury 180 C i piec 25 minut.

Ciasto wystudzić, ściąć delikatnie wierzch ciasta, a następnie wyciąć krążek o średnicy 15 cm.

Przygotować foremkę o średnicy 20 cm.

Na dno wlać 1//2 letniej masy dyniowej, a na wierzchu umieścić marchewkowy biszkopt i następnie wylać pozostałą część masy.

Wyrównać powierzchnie.

Foremkę umieścić w lodówce na ok 3 h.

Gotowy deser dowolnie udekorować.

WEGAŃSKIE BANOFFEE PIE

Kochani, z okazji Nowego Roku przygotowałam dla Was prawdziwy smakołyk, popularny angielski deser banoffee pie w zdrowej, wegańskiej wersji, z odrobiną świątecznych aromatów takich jak cynamon i kardamon.

Deser jest bardzo prosty w przygotowaniu, a do tego wyjątkowo smaczny.

Połączenie bananów, wegańskiego karmelu, wykonanego z daktyli, masła orzechowego i odrobiny soli jest po prostu obłędny.

Jak by tego było mało całość wykończona jest grubą, puszystą warstwą smakowitej kokosowej bitej śmietany.

Zapraszam do degustacji!

Składniki na tortownicę o średnicy 24 cm:

Na spód:

200 g ciastek pełnoziarnistych typu degistive

2 łyżki oleju kokosowego

1 łyżeczka przyprawy piernikowej

Ponadto:

3 średniej wielkości dojrzałe banany

sok z połowy limonki

1,5 szklanki daktyli

2 szklanki mleka roślinnego

szczypta soli

1 łyżka masła orzechowego

2 puszki dobrze schłodzonego mleka kokosowego

Przygotowanie:

Daktyle zalać ciepłym mlekiem i odstawić na pół godziny.

Ciastka rozdrobnić, dodać olej kokosowy, przyprawę piernikową i dokładnie połączyć.

 Gotową masę równomiernie rozprowadzić na dnie tortownicy.

Daktyle zblendowąć z mlekiem, odłożyć 1/3 porcji a do pozostałej części dodać sól, masło orzechowe i jeszcze raz zmiksować.

Mleko kokosowe (tylko gęstą część) przełożyć do miski i za pomocą miksera delikatnie ubić na puch stopniowo dodając 1/3 porcji zmiksowanych daktyli.

Banany obrać, pokroić na plasterki następnie ułożyć na zakładkę na wcześniej przygotowanym spodzie i skropić sokiem z limonki.

Na banany wyłożyć masę karmelową, a następnie śmietanę kokosową

Aby deser dobrze się przegryzł najlepiej pozostawić go w lodówce na całą noc.

MUFFINY MANDARYNKOWE Z NADZIENIEM MARCEPANOWYM

Moi drodzy!

Dzisiaj nie będę się za dużo rozpisywać, przepis na wegańskie, bezglutenowe i do tego bardzo, bardzo smaczne mandarynkowe muffiny jest po prostu wyjątkowy.

Żeby się o tym przekonać najlepiej nie traćcie czasu i jak najszybciej zabierzcie się za pieczenie!

Zapraszam!!!

Składniki:

na 12 sztuk

2 szklanki maki gryczanej

1 banan

1 szklanka mleka roślinnego

1/2 szklanki daktyli

sok z 4 mandarynek

2 łyżki oleju kokosowego

szczypta soli

1/2 łyżeczki cynamonu

100 g marcepanu

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1 łyżeczka sody

Polewa:

100 g białej czekolady

2 łyżki jogurtu sojowego o naturalnym smaku

Czekoladę roztopić w kuchence mikrofalowej lub kąpieli wodnej, dodać 2 łyżki jogurtu i energicznie połączyć.

Przygotowanie:

Daktyle zalać letnim mlekiem i odstawić

W misce połączyć suche składniki mąkę, proszek, sodę, cynamon, sól

Do kielicha blendera wrzucić pokrojonego banana, dodać namoczone daktyle razem z mlekiem,sok z mandarynek, olej kokosowy, całość dokładnie zblendować.

Następnie dodać suche składniki i jeszcze raz dokładnie połączyć.

Gotowym ciastem napełnić papilotki średniej wielkości do 3/4 wysokości.

Marcepan pokroić i umieścić po jednym kawałku na środku każdej surowej muffiny.

Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 C i piec 35 minut.

Przestudzone muffiny polać polewą z białej czekolady.

WIOSENNE SMOOTHIE

W końcu doczekaliśmy się kalendarzowej wiosny!

Z tej okazji przygotowałam dla Was smaczne dwuwarstwowe smoothie bez dodatku cukru.

Do wykonania dolnej warstw użyłam zmiksowanych borówek z dodatkiem mleka kokosowego i nasion chia.

Natomiast górna część to delikatny i leciutki mus z jarmużu, platana, gruszki i selera naciowego z dodatkiem niewielkiej ilości wody mineralnej.

Myślę, że o tej porze roku dla regeneracji i dobrego samopoczucia, porcja energii w postaci warzywno-owocowego smoothie przyda się każdemu z nas.

Zapraszam do degustacji!

Składniki na 2 porcje:

1 platan lub banan
1 gruszka

2-3 liście jarmużu

1-2 gałązki selera naciowego

1/2 szklanki świeżych borówek

1 płaska łyżeczka nasion chia

1/2 szklanki mleka kokosowego

3/4 szklanki wody mineralnej niegazowanej

1 łyżeczka soku z cytryny

Przygotowanie

Mleko kokosowe, borówki, nasiona chia umieścić w kielichu blendera i zmiksować.

Gotowy mus rozlać w równych porcjach do dwóch szklanek.

Ponownie w kielichu blendera umieścić pozostałe składniki: wodę mineralną, obranego platana lub banana,gruszkę, liście jarmużu (uprzednio usuwając nerwy), seler naciowy, sok z cytryny i całość dokładnie zblendować.

Gotowym musem uzupełnić szklanki.

Dowolnie udekorować.

Smacznego!

ŚWIĄTECZNY PIERNIK Z BURAKAMI

Na moim świątecznym stole pośród przeróżnych wykwintnych potraw nie może również zabraknąć piernika.

W tym roku postanowiłam, że będzie nieco inny, a mianowicie z dodatkiem surowych tartych buraków i powideł śliwkowych.

Dzięki temu ciasto po upieczeniu jest wilgotne, ma piękny ciemnobrązowy kolor i przepięknie pachnie korzennymi przyprawami.

Gotowy piernik wykończyłam moja ulubioną, smaczna i prostą wegańską polewą czekoladową.

Ciasto śmiało możecie upiec już na kilka dni przed świętami, ponieważ na długo zachowuje świeżość i aromat .

Składniki:

200 g mąki (użyłam orkiszowej)

200 g surowych buraków

150 g cukru trzcinowego

2 łyżki gorzkiego kakao

1 dojrzały banan

1/2 szklanki mleka roślinnego

50 g wiórek kokosowych

150 ml oleju

4 łyżki powideł śliwkowych

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1 łyżeczka sody oczyszczonej

1 łyżeczka przyprawy piernikowej

szczypta soli

Polewa:

2 łyżki gorzkiego kakao

2 łyżki oleju kokosowego

2 łyżki cukru pudru

Wszystkie składniki umieścić w małym rondelku i podgrzewać na małym ogniu, aż się połączą w jednolitą błyszczącą polewę.

Nie gotować!

Przygotowanie:

Do jednej miski wsypać wszystkie suche składniki: mąkę, cukier, sodę proszek do pieczenia, kakao, wiórki kokosowe, przyprawę piernikową, sól i dokładnie wymieszać.

Do drugiej miski zetrzeć wcześniej obrane buraki, dodać powidła, mleko, pokrojonego banana, olej i wszystko dokładnie zmiksować.

Następnie do mokrej masy stopniowo dodawać połączone suche składniki i delikatnie wymieszać.

Gotowe ciasto wylać do natłuszczonej i wysypanej mąką lub bułką tartą foremki o wymiarach 20x30 cm lub do keksówki.

Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 C i piec 50 minut.

Gotowy piernik przestudzić, a następnie polać polewą czekoladową i posypać bakaliami.

OWOCOWE RAW SAJGONKI

Co powiecie na świeże owoce podane w tak niecodziennej orientalnej formie? Kolorowe sajgonki prezentują się smakowicie. Mogą być doskonałą zachętą dla naszych maluchów, które nie lubią lub nie mogą przekonać się do owoców w naturalnej ich formie. Fikuśne kolorowe zawiniątka z pewnością zainteresują i zwrócą uwagę naszych niejadków i zachęcą do skosztowania. Dobrze schłodzone, zanurzone w rozpuszczonej czekoladzie lub sosie waniliowym będą doskonałą przekąską na podwieczorek w upalny wakacyjny dzień.

Składniki:

10 szt. papieru ryżowego

świeże owoce: truskawki, mngo, ananas...

sok z jednej limonki

Przygotowanie:

Papier ryżowy delikatnie zwilżyć (używam do tego celu małej buteleczki ze spryskiwaczem).

Owoce pokroić w małe kawałki, skropić sokiem z limonki i ułożyć na wilgotnym arkuszu papieru ryżowego.Zawinąć tak jak tradycyjne sajgonki lub krokiety. Gotowe odstawić do lodówki na co najmniej godzinę.

PYSZNE BEZGLUTENOWE BROWNIE

Przyznam szczerze, że jeszcze do niedawna śmiałam twierdzić, że wypróbowałam wszystkie możliwe przepisy na super czekoladowe brownie - myliłam się. Otóż kilka dni temu w moje ręce trafiła mąka o ciekawej i nieznajomej mi nazwie teff. Z wielkim zainteresowaniem zapoznałam się z cała gamą dobroczynnych właściwości i pomyślałam, że to idealny produkt do wypieków na słono i na słodko. Rezultaty przeszły moje oczekiwania. W tej chwili z cała odpowiedzialnością mogę ogłosić wszem i wobec, że to najsmaczniejsze brownie jakie do tej pory miałam okazje kosztować. Delikatne, wręcz rozpływające się w ustach, to nie lada gratka dla niepoprawnych czekoladoholików. Wilgotne a jednocześnie sprężyste, co zazwyczaj w wypiekach pozbawionych glutenu jest praktycznie niemożliwe. Wyjątkowa struktura i niecodzienny smak są zasługą właśnie dodatku maki teff. Charakteryzuje ją szczególna zdolność wiązania wody, właśnie dlatego wypieki z jej dodatkiem są wilgotne, delikatne i bardzo smaczne. Poza tym mąka jest naturalnie bezglutenowa, zawiera cenny błonnik, białko. To idealny produkt dla osób z celiakią, ale także dla tych, którzy chcą jeść zgodnie ze wskazaniami zdrowej zbilansowanej diety.

Składniki:

300 g maki teff

250 g pieczonych buraków

70 g daktyli

100 g oleju kokosowego

4 łyżki kakao 80%

1 dojrzały banan

1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia

1 łyżeczka sody

Przygotowanie:

Daktyle umieścić w szklance, zalać letnią wodą i odstawić na godzinę.

Buraki i banana obrać, pokroić w plastry, umieścić w blenderze,

dodać namoczone daktyle łącznie z wodą i pozostałe składniki. Całość dokładnie zmiksować.

Tortownicę natłuścić, obsypać równomiernie mąką i wylać ciasto. Szpatułką lub łyżką wyrównać powierzchnię. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180C i piec 45 minut. Ciasto wyciągnąć z foremki dopiero po przestudzeniu, gdyż jak już wcześniej wspomniałam ma bardzo delikatną piaskową strukturę. Dowolnie udekorować.

KEKS Z BATATÓW I MĄKI KOKOSOWEJ

Dzisiaj zapraszam na nietypowe i bardzo smaczne ciasto z  batatów, mąki kokosowej, z dodatkiem kandyzowanych owoców, orzechów pekan  i nasion chia. Keks po upieczeniu pięknie pachnie i długo zachowuje świeżość. Nie jest za słodki, przez co idealnie nadaje się na drugie śniadanie lub podwieczorek.

Składniki:

 250 g-300 g batatów
 2 jajka lub dwa pogniecione banany
 3 łyżki oleju kokosowego
 2 łyżki cukru trzcinowego lub melasy
 4 łyżki mąki kokosowej
 szczypta cynamonu, kardamonu
 1 łyżeczka proszku do pieczenia
 1 łyżki soku z cytryny
 1 szklanka pokrojonych drobno bakalii: orzechy pekan, daktyle, figi, skórka pomarańczowa  kandyzowana, nasiona chia
wiórki kokosowe do wysypania formy

Sposób przygotowania:

1. Bataty ścieramy na tarce o grubych oczkach.
2. Do miski wbijamy jajka lub wrzucamy 2 pogniecione banany. Dodajemy słód i miksujemy.
3. Do tak powstałej masy dodajemy starte bataty.
3. Następnie dodajemy mąkę kokosową, olej, przyprawy, bakalie, proszek do pieczenia i wszystko dokładnie łączymy.
4. Foremkę keksówkę smarujemy tłuszczem i wysypujemy wiórkami kokosowymi, wlewamy gotowe ciasto, a następnie wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180C i pieczemy przez 40 minut.

DYNIOWO - KARMELOWE HALLOWEEN FRAPPE

To już ostatni przepis z dodatkiem dyni w tym roku, ale za to naprawdę wyśmienity - prawdziwy frykas.  Co prawda za oknem  jest dość zimno, ale może uda mi się Was namówić na to doskonałe frappe, które podane jako deser do kolacji  z okazji Halloween może okazać się hitem przyjęcia.

Składniki:

1 szklanka puree z dyni 

2 średnie obrane i zamrożone banany

1 puszka mleka kokosowego

1/2 szklanki cukru trzcinowego

1/2 łyżeczki kurkumy

szczypta cynamonu

Karmel:

1 szklanka cukru trzcinowego

1 szklanka wody

Sposób przygotowania karmelu:

1.Do małego rondelka wlewamy wodę i połowę miarki cukru, mieszamy tak aby cukier się rozpuścił.

2. Następnie wsypujemy pozostały cukier i wstawiamy rondelek na ogień.

3. Całość doprowadzamy do wrzenia, zmniejszamy ogień i tak gotujemy przez 1,5 godziny. 

Bardzo ważne! Podczas gotowania nie mieszamy roztworu łyżką ani żadnym innym przedmiotem! Możemy jedynie delikatnie potrząsać lub zakręcić rondelkiem. Włożenie do rondelka łyżki lub innego przedmiotu spowoduje skrystalizowanie się syropu.

Sposób przygotowania frappe:

1. Do kielicha blendera przełożyć dynię, zamrożone banany, mleko kokosowe, cukier, cynamon i wszystko dokładnie zmiksować.

2. Do szklanek wlać po niewielkiej porcji karmelu tak aby rozpływał się po ściankach. Dopełnić frappe dyniowym. Na wierzch dodać jeszcze po łyżce karmelu.